Quando pensamos em exercício físico, imaginamos logo ginásios, corrida ou bicicleta. Mas sabias que o rosto também pode treinar? Os chamados exercícios faciais têm ganho cada vez mais popularidade, sobretudo porque prometem um lifting natural, ajudando a atenuar rugas e a manter a pele firme e saudável.
Ao contrário dos cremes e tratamentos invasivos, o yoga ou ginástica facial atua de dentro para fora. A ideia é simples: tal como o corpo, os músculos do rosto também podem ser tonificados. E com apenas alguns minutos por dia, é possível estimular a circulação sanguínea, oxigenar a pele e até melhorar a produção de colagénio.
Aqui ficam 5 exercícios fáceis para experimentar em casa:
1. O sorriso resistente
Sorri o mais largo que conseguires e coloca os dedos nos cantos da boca, oferecendo resistência. Mantém durante 10 segundos. Repete 5 vezes.
2. Olhar desperto
Coloca os dedos indicadores nas sobrancelhas e pressiona suavemente para cima, como se “abrisses” os olhos. Segura 15 segundos e repete 3 vezes.
3. Beijo ao ar
Projeta os lábios para a frente, como se fosses dar um beijo, e mantém durante 5 segundos. Depois relaxa. Faz 10 repetições.
4. Papada controlada
Inclina ligeiramente a cabeça para trás, olha para o teto e move os lábios em movimento de “beijo”. Trabalha pescoço e maxilar. Repete 8 vezes.
5. Relaxamento final
Massageia suavemente a testa e as maçãs do rosto com movimentos circulares, estimulando a circulação e libertando tensões.
Mais do que reduzir rugas, estes exercícios podem tornar-se um momento diário de autocuidado. Aliados a uma boa hidratação, proteção solar e alimentação equilibrada, são um truque simples para manter a pele saudável e com um aspeto mais jovem.
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