Com o passar dos anos, é natural que a pele perca firmeza e o contorno do rosto se torne menos definido. A papada, ou queixo duplo, é um dos sinais mais comuns desse processo — mas também um dos que mais facilmente se pode melhorar com consistência.
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Entre exercícios, cuidados diários e pequenos ajustes de estilo de vida, é possível atenuar a flacidez e recuperar uma aparência mais tonificada.
Aqui ficam cinco coisas que deve (e não deve) fazer para cuidar dessa zona e ajudar a redefinir o contorno facial.
Deve exercitar o pescoço e o queixo todos os dias
O músculo platisma, responsável pela sustentação da zona do pescoço e mandíbula, precisa de ser estimulado — tal como qualquer outro músculo. Exercícios simples, como empurrar o queixo ligeiramente para a frente e para cima durante 10 segundos, repetir 10 vezes, ou simular mastigação com a boca fechada, fortalecem os músculos e ajudam a reafirmar a pele.
Não deve: fazer movimentos bruscos ou exagerados. O pescoço é uma zona sensível e os exercícios devem ser suaves e controlados.
Deve hidratar e cuidar da pele do pescoço como cuida do rosto
Muitas mulheres aplicam cremes apenas no rosto e esquecem o pescoço e o decote. Produtos com colagénio, ácido hialurónico e vitamina C ajudam a melhorar a firmeza e a elasticidade da pele. Massajar suavemente o creme, de baixo para cima, estimula a circulação e favorece a tonificação.
Não deve: negligenciar o protetor solar. A exposição solar acelera a flacidez e o envelhecimento cutâneo nesta zona.
Deve manter uma boa postura
Passar horas a olhar para baixo, no telemóvel ou computador, contribui para o aparecimento da chamada “tech neck” — uma flacidez acentuada na zona inferior do rosto e pescoço. Manter o queixo paralelo ao chão e o ecrã à altura dos olhos ajuda a prevenir a perda de firmeza.
Não deve: curvar constantemente o pescoço. Além de afetar a papada, prejudica a coluna cervical e causa dores musculares.
Deve apostar numa alimentação equilibrada e hidratação adequada
O excesso de sal, açúcar e alimentos ultraprocessados favorece a retenção de líquidos e a inflamação, o que pode acentuar a papada. Priorize proteínas magras, frutas, vegetais e água suficiente ao longo do dia. Uma boa hidratação é essencial para uma pele firme e elástica.
Não deve: recorrer a dietas radicais. A perda rápida de peso provoca flacidez facial e pode agravar a aparência da papada.
Deve considerar tratamentos complementares se desejar resultados mais rápidos
Atualmente, há várias opções não invasivas que ajudam a tonificar esta área, como a radiofrequência, o ultrassom microfocado e os bioestimuladores de colagénio. Realizados sob orientação de um profissional, melhoram a firmeza e definem o contorno facial de forma segura.
Não deve: confiar em soluções milagrosas ou produtos caseiros agressivos. O cuidado com esta zona requer paciência, consistência e orientação adequada.
Com pequenas mudanças de rotina e dedicação, é possível reduzir a papada e reafirmar o pescoço naturalmente. O segredo está em combinar exercícios, hidratação, postura e cuidados diários — tudo o que ajuda o rosto a manter o seu contorno, elegância e vitalidade em qualquer idade.
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