O calçado é um dos pilares fundamentais para quem corre e, às vezes, pode ser um desafio encontrar o par certo. Por isso, sempre que descobre uns ténis/sapatilhas preenchem as suas medidas para a prática, o mais difícil é conseguir-se desfazer deles.
Contudo, é importante que perceba quando é que o calçado já não está adequado e deve ser trocado.
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Há vários parâmetros que devem ser tidos em conta e saiba que não deve colocar os ténis de lado só quando já nem sequer deviam estar no seu armário. Isto porque há alguns alertas menos visíveis que podem estar a prejudica-lo na corrida e, consecutivamente, e no seu bem-estar.
No meio de chuva, sol e até lama, é muito natural que o calçado se já danificando com o uso prolongado. Antes de tudo, deve saber que há vários fatores que influenciam o desgaste a durabilidade dos sapatos.
O peso do ‘atleta’ é um dos aspetos, uma vez que quanto mais peso houver na sola maior será o desgaste. Se o calçado tiver uma sola menor, o amortecimento não será tão eficaz e o a durabilidade será afetada. Outro dos fatores é a quantidade de vezes que o utiliza, bem como a duração das corridas ou até o tipo de terreno em que é utilizado. Em relação a dados mais concretos como a quantidade de quilómetros, em média, que é possível fazer com o mesmo par, a resposta é complexa. As marcas apontam para 500 quilómetros, mas é hábito existirem indicações distintas.
Desta feita, saiba alguns dos sinais que os seus ténis vão dar para que perceba quando deve substituí-los.
Conheça alguns sinais a que deve ter atenção
1 – Sola
Basta olhar para a sola para perceber a ‘saúde’ do sapato, uma vez que é um dos sinais mais fáceis de detetar. Se reparar que a sola se tornou lisa em algumas zonas, é porque deve pensar em trocá-las.
Para além disso, é recomendável que esteja atento à compressão da sola. Isto significa que o amortecimento deve ser controlado e que não deve existir uma zona do ténis com menos amortecimento do que outras.
A sola intermédia ou entressola – parte da sola entre a sola de piso e a parte superior – também vai dar sinais de vida sempre que se parecer mais amassada. Se estiver pouco rígida e mais macia, é sinal que já não está a fazer o que é suposto
2 – Marcas visíveis
Qualquer rasgão deve ser um sinal de alerta, principalmente se estiver na zona da frente dos sapatos, tendo em que conta o seu pé não terá o mesmo suporte e poderá mover-se devido à falta de suporte.
Outra marca que pode ditar o fim dos seus ténis é o facto de não estarem planos no chão. Ou seja, quando estão sob uma superfície rígida e não se mantêm planos, é porque a sola já não está apta para voltar a se utilizada.
3 – Desconforto
No fundo, se passou a sentir desconforto muscular ou até mesmo dores depois da corrida, o melhor é perceber se o calçado ainda está adequado. Se nada no seu treino mudou, se nunca havia sentido dores e se não contraiu nenhuma lesão, então o culpado pode ser o calçado. Os joelhos costumam ser um ponto crítico, uma vez que o amortecimento dos ténis de corrida são fundamentais para que as articulações não sofram com a corrida.
Contudo, é de referir que esta é um sinal de alerta extremo, na medida em que não deve deixar que os seus ténis atinjam este ponto crítico, de forma a não colocar em causa o seu bem-estar físico.
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