Tomar um duche é, provavelmente, das primeiras coisas que planeia fazer depois de um treino. Contudo, há sempre a dúvida: banho quente ou frio?
Ao contrário do que pode pensar, o banho depois da prática de exercício físico serve para mais do que apenas a higiene. No fundo, é um aliado da recuperação e a temperatura da água adequada pode variar dependendo dos objetivos.
Ainda assim, há mais especialistas que são adeptos de banhos frios/gelados, ainda que não devam ter uma duração superior a 10 minutos.
– Tudo sobre o desporto nacional e internacional em sportinforma.sapo.pt –
Água fria VS água quente
Os duches frios vão permitir que reduza a inflamação, bem como as dores musculares. A água gelada vai facilitar a circulação sanguínea, mais um ponto a favor da recuperação e relaxamento do corpo. Curiosamente, e por mais que custe a acreditar, a sua disposição vai melhorar com as temperaturas mais baixas. A água fria vai despertar o seu sistema nervoso e terá uma maior sensação e energia.
Deve optar por esta temperatura, por exemplo, se tiver acabado de fazer uma corrida longa ou algum exercício de alta intensidade, como desporto de alto rendimento.
No caso dos banhos quentes, são ideais para relaxar o corpo e vai poder aliviar a tensão muscular, reduzindo o inchaço e as dores nas articulações. Para além disso será importante na redução dos espasmos musculares devido à dilatação dos vasos sanguíneos. Outro dos aspetos importantes relacionado com a água quente é o conforto que vai sentir, proporcionando uma sensação de relaxamento. Isso, vai ajudá-lo a ter uma noite de qualidade.
O treino de musculação pode e deve ser procedido por água morna ou quente. No entanto, se pretende ganhar massa muscular, então o melhor é esquecer água quente. Deve optar por uma temperatura da água do banho mais elevada em dias de treino mais leve, de alongamentos ou até depois de yoga/pilates.
Apoio a Cliente
Odd’s baixas para o mercado