O verão é aquela altura do ano em que as rotinas ficam de pantanas: trocamos o ginásio pela esplanada, a marmita pelo jantar na praia e o despertador por… nada. Mas manter a boa forma não significa abdicar dos prazeres da estação.
Um gelado artesanal numa tarde quente, uma sangria partilhada ao pôr do sol ou aquele petisco típico nas festas populares fazem parte da experiência. O segredo está na moderação e na compensação: se há indulgência, que haja também movimento. E, acima de tudo, que haja prazer – porque corpo saudável também precisa de alma feliz.
As rotinas podem mudar, e ser mais flexíveis, ajustando-se a horários estivais, e isso pode ser uma vantagem. Sem horários rígidos, há espaço para experimentar novas formas de exercício: uma aula de yoga ao ar livre, um passeio de bicicleta ao fim da tarde ou até uma sessão de alongamentos ao som das cigarras.
Adaptar a rotina ao ritmo do verão ajuda a manter o compromisso com o bem-estar sem perder a leveza que esta estação pede.
Move-te, mas sem dramas
Não estás para corridas às 6h da manhã? Tudo bem. Caminhar à beira-mar, dar umas braçadas na piscina ou jogar vólei de praia também contam. O truque é mexer o corpo todos os dias, mesmo que seja enquanto vais buscar aquela imperial à barraca.
Água, água e mais água
O calor é traidor: estás a divertir-te e, de repente, estás desidratado. Leva sempre uma garrafa contigo (vale até uma daquelas com limão e hortelã para te sentires fancy) e bebe antes de ter sede.
Equilíbrio no prato
Sim, vais comer bolas de Berlim, e ainda bem. Só tenta compensar com saladas frescas, peixe grelhado e fruta da época. O verão é generoso: melancia, pêssegos, cerejas… tudo doce, natural e cheio de água.
Descanso não é preguiça
Dormir bem também é manter a forma. Se as noites forem longas, tenta recuperar com uma sesta à sombra. O corpo agradece e a pele também.
Aproveita, sempre
Não entres em modo “missão impossível” para manter a linha. Aproveita o verão, cria memórias, mexe-te, come bem (e às vezes menos bem) e diverte-te. Afinal, a boa forma também é sentir bem na tua pele — e isso é para ser vivido todos os dias, não só no ginásio.
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