O banho pode ser uma excelente forma de relaxar ao final do dia, após um dia de trabalho com mais stress. Contudo, nos últimos tempos tem-se percebido que um banho gelado poderá trazer possíveis benefícios para o corpo e para a mente.
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Contudo, já se sabe que há mitos e verdades sobre o tema. Por isso apresentamos-lhe alguns para que possa decidir por si mesmo.
Melhora a circulação: verdadeiro
Face à exposição ao frio, existe um fenómeno chamado vasoconstrição inicial, que é o estreitamento dos vasos sanguíneos. De seguida há uma vasodilatação compensatória que acontece quando o corpo retorna à temperatura normal. Essa processo poderá melhorar a circulação sanguínea, auxiliando na redução das inflamações e promovendo o bem estar, auxiliando na renovação do corpo.
Reforço do sistema imunitário: (verdadeiro)
Estudo mostram que exposições regulares ao frio aumentam os níveis de glóbulos brancos, fortalecendo a defesa contra infeções.
Aumento de energia e disposição (verdadeiro)
O choque térmico ativa o sistema nervoso, há depois uma libertação de neradrenalina e endorfinas e com isso uma sensação energia, redução da fadiga, foco e boa disposição.
Recuperação muscular (verdadeiro)
Atletas utilizam banhos frios para reduzir a inflamação e acelerar a recuperação após treinos intensos.
Benefícios para a saúde mental (verdadeiro)
A exposição ao desconforto aumenta a tolerância ao stress. Pode haver por isso melhoria dos sintomas de ansiedade e depressão leve.
Banho de água gelada ajudam a emagrecer (falso)
A exposição regular ao frio ativa a queima de energia para manter o corpo aquecido. Contudo, esse efeito moderado não é o suficiente para se perder peso.
Banho de água fria causa constipações
As constipações são causadas por vírus e não por temperaturas frias. O frio pode enfraquecer de forma temporária as defesas, mas isso não significa que o frio do banho provoque doenças.
Banho de água fria faz mal à pele e ao cabelo
Pelo contrário, pode ajudar a fechar os poros e reduzir a oleosidade. No cabelo, melhora o brilho.
Como iniciar em máxima segurança
Começa com duches mornos e termine com 30 segundos de água fria.Vá aumentando de forma gradual até 2 a 3 minutos.Respire fundo para controlar a resposta ao frio.Evite se tem problemas cardíacos sem falar com um médico.
Os banhos de água fria não são milagrosos, mas podem ser uma prática poderosa para melhorar a saúde.























