Lumosity
Esta aplicação está dividida em sessões de três jogos personalizados para os seus objetivos: memória, atenção, resolução de problemas, velocidade de processamento ou flexibilidade de pensamento. Os jogos são feitos contra o relógio e nunca são iguais. Responsáveis pela app acreditam que apenas uma sessão melhora as capacidades mentais e os utilizadores podem acompanhar o seu desenvolvimento. (versão grátis limitada. versão completa por 15 euros por mês ou 80 euros por ano)
CogniFit Brain Fitness
Melhore habilidades cognitivas, tais como memória e concentração com jogos divertidos e viciantes, desenhados por neurocientistas. Os utilizadores podem acompanhar o seu progresso e aceder a informação sobre saúde mental. Utilizadores mais competitivos podem desafiar amigos.
Depois de um inquérito inicial, a aplicação adapta a dificuldade do jogo ao seu perfil e oferece-lhe recomendações baseadas no seu resultado. Os responsáveis pela aplicação verificaram melhorias ao investir pelo menos 20 minutos, duas a três vezes por semana, nos jogos. (Grátis por quatro jogos ou subscrição completa por 13 euros por mês)
Personal Zen
Utilizadores seguem duas personagens, uma delas de aspeto calmo e amigável, enquanto a outra parece zangada, enquanto atravessam um campo relvado. Este jogo, desenvolvido por investigadores da Faculdade de Hunter e a Universidade de Nova Iorque, reduz ansiedade ao treinar o seu cérebro para se concentrar mais no positivo e menos no negativo.
“O hábito de pensar sobre o mundo de uma forma mais positiva é uma das melhores maneiras que temos para promover a nossa própria resiliência perante as adversidades”, afirma um dos investigadores.
Apenas uma sessão de jogo pode construir resiliência ao longo de várias horas. Recomenda-se a utilização desta app após um episódio stressante. Dez minutos por dia poderão ajudar a construir efeitos mais duradouros. (App gratuita)
Brain Trainer Special
Tal como a Lumosity, esta aplicação para Android contém jogos que o levam a memorizar sequências de letras, números de telefone e resolver problemas de matemática para manter a sua mente em forma. Os níveis de dificuldade vão do mais fácil a verdadeiros quebra-cabeças nos níveis mais difíceis. (App gratuita)
Brain Fitness Pro
O ‘Brain Fitness Pro’ utiliza uma série de exercícios de memória para aumentar o nosso foco, memória e capacidade de resolução de problemas. Os responsáveis pela aplicação defendem que treino de memória intensivo aumenta dramaticamente a nossa atenção e capacidades cognitivas gerais e que estes benefícios mantêm-se a longo prazo (4 euros)
Happify
Treinar o seu cérebro para ser mais feliz? Sim, estudos mostram que algumas atividades ajudam a construir a sua capacidade de levar a melhor sobre pensamentos negativos, mostrar gratidão, lidar com stress e criar empatia..
Usando noções básicas de psicologia positiva, que envolve uma concentração nas forças e virtudes que permitem a indivíduos criar vidas preenchidas, a aplicação cria questionários, sondagens e diários de gratidão, juntamente com uma comunidade positiva. (App gratuita)
Positive Activity Jackpot
Esta aplicação foi originalmente desenvolvida por antigos soldados que regressavam de conflitos com alto risco de Perturbação de Stress Pós-Traumático (PTSD). Utiliza realidade aumentada com o GPS do seu Android para encontrar atividades para pessoas a lidar com depressão.
Se não se conseguir decidir sobre o que fazer “puxe a manivela” e deixe a função ‘jackpot’ da aplicação decidir por si. Esta app é baseada numa forma de terapia comportamental que promove agendamento diário de actividades agradáveis, por forma a melhorar estados de espírito e ultrapassar pensamentos desanimadores. (App gratuita)
Fit Brains Trainer
Mais de 360 jogos e puzzles direcionados a um desenvolvimento da sua agilidade mental conduzem os utilizadores por várias tarefas. As sessões vão aumentando de dificuldade à maneira que vai melhorando o seu desempenho e vão sempre apresentar desafios para um sólido trabalho mental.
Acompanhe a sua evolução e ferramentas de desempenho, assim como recomendações providenciadas pela aplicação. (Aplicação gratuita)
Eidetic
Eidetic usa a técnica chamada repetição espaçada para o ajudar a memorizar tudo o que considera importante, desde números de telefone a factos e palavras interessantes. Funciona de forma diferente das típicas aplicações de treino mental ao utilizar elementos com significado e contexto, como o número de telemóvel do seu cônjuge ou dados bancários.
Notificações relembram-lhe quado é altura para se testar e distribui testes ao longo do tempo para garantir que retém informação em memória de longo prazo. (App gratuita)
ReliefLink
Esta aplicação premiada foi desenvolvida para prevenir suicidios, mas também pode ser usada para monitorizar o nosso estado de espírito.
” É como a app ‘MyFitnessPal’, já que podes acompanhar todos os aspetos que são relevantes para a saúde mental” diz um dos investigadores.
Inclui métodos de funcionamento, como exercícios de relaxamento e ‘mindfulness’ de gravação vocal. O localizador indica terapeutas, grupos de apoio e instituições de saúde mental perto do utilizador.
Enquanto que as aplicações de treino mental nunca substituem por completo a intervenção e prevenção presencial, os investigadores desta app vêem o seu potencial como complemento a outras atividades de redução de stress, como exercício, yoga ou a terapia.
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